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年紀大難懷孕？記低打造易孕體質的5個重點

懷孕 體質 生育 性激素 性生活 產前檢查年紀大難懷孕？記低打造易孕體質的5個重點根據最近政府統計處報告顯示，年齡組別30至34歲及35至39歲女性的生育率分別上升45%及89% ，而香港女性的初次生育年齡大約為32.6歲，比以往有延遲的趨勢，可能與香港女性遲婚的趨勢有關。年紀愈大的女性，愈需要培養易孕體質，避開受孕誤區，讓寶寶得以順利報到！1.充足睡眠：人的生殖功能受性激素調節影響，性激素主要由腦下垂體刺激卵巢分泌，當睡眠充足時，腦部可以根據身體的日夜規律作息分泌數量正常的激素，調節性慾和保養
2026-05-24

三高指標  你需要知道的3件事！

三高 血壓 血糖 血脂 心臟 血管 遺傳三高指標  你需要知道的3件事！關於三高，大家對它認識有幾多？身邊有沒有人曾經患上三高？曾經聽過有人說，三高是一種遺傳病。而早前衛生署有調查指出，有超過90%的高血壓個案無法確定明確的病因。究竟什麼是三高？為什麼會有三高？以及最重要的是，怎樣可以改善三高！1.什麼是三高？三高，即是高血壓、高血糖及高血脂。三者需要超越一個特定的水平，才被診斷為三高人士。血壓：血壓又分為上壓及下壓，上壓，又稱收縮壓，代表心臟收縮泵血時，對血管這成的壓力；下壓，又稱舒張壓，代表
2026-05-24

斷捨離式減肥法 幫助身體Reboot

斷食 脂肪 減肥 健康 168斷食 營養斷捨離式減肥法 幫助身體Reboot每到年尾，都會習慣進行一次斷捨離，希望將生活中多餘累積的東西捨棄，嘗試脫離對物品的執著。除了物件上的斷捨離，亦可以試試「身體斷捨離」，希望可以割捨身體多餘的脂肪和毒素！脂肪當然對人體有非常大的作用，但過度累積脂肪，對身體絕對是百害而無一利。為了身體健康著想，大家可以嘗試定期進行不同形式的斷食！如果不肯定自己的身體是否適合，建議先請教專業人士意見。以下3款不同程度的斷食，可就各人不同身體狀況、以最適合自己的方式進行。Lev
2026-05-24

精神壓力影響睡眠質素  香港人身心健康指數排最尾

精神壓力 工作 睡眠 身心健康 情緒精神壓力影響睡眠質素  香港人身心健康指數排最尾終於進入2022年最後倒數！疫情不經不覺已持續3年，這些年來面對不少生活和工作上的轉變，很多人依然在努力適應，你又是其中一位嗎？今年的你過得好嗎？97%港人工作過勞 接近一半人士睡眠受精神壓力影響早前有機構進行一項網上調查，受訪超過11，900名，來自澳洲、中國、香港、印度、日本、美國、英國等15個國家的受訪者，調查他們於2022年，對於工作、健康等不同範籌的身心健康程度。其中97%港人表示曾經歷不同程度的工作過
2026-05-24

各國聖誕大餐大不同 節日不增磅秘訣在於……

聖誕 西餐 國家 意大利 東歐 德國 火雞 特色各國聖誕大餐大不同 節日不增磅秘訣在於……聖誕假終於正式展開！聖誕大餐應該吃什麼？很多人都會應節日傳統食豐富西餐，不過年年都是一式一樣聖誕餐，難免沉悶，我們搜集了幾個不同國家的特色聖誕餐，給你一點與別不同的靈感。意大利：七魚宴（Feast of the Seven Fishes）傳統的意大利聖誕大餐都會以海鮮和魚類作主食。意大利人認為魚是一種代表著幸運的食物，至於「七」對於聖經而然，則代表「完整」，如創世紀中紀錄上帝創造萬物，一共是七天。所以他們會
2026-05-24

最理想睡眠時間? 成年人一日需要……

睡眠時間 生長激素 修復 失眠 安眠藥最理想睡眠時間? 成年人一日需要……一日要睡足8小時，身體才能叉足電？昨晚你有睡足8小時嗎？日常工作繁忙，可以有8小時睡眠時間，對很多人來說都頗奢侈。不過原來實際上，隨著人年紀增長，所需要的睡眠時間都不一樣！看看你的理想睡眠時間吧！  年齡範圍建議每天睡眠時間新生嬰兒0-3個月14-17小時嬰兒4-11個月12-15小時學習走路的嬰兒1-2歲11-14小時上幼兒園的小孩3-5歲10-13小時上小學的小孩6-13歲9-11小時上中學的學童14-17歲8-10小
2026-05-24

行山路線準備好 確保筋肌唔受傷留意5件事

秋冬 行山 遠足 拉筋 關節 筋肌行山路線準備好 確保筋肌唔受傷留意5件事秋冬天氣最適合行山遠足，到郊外舒展筋骨，釋放日常壓力。但行山的同時，不少人都忘記保護好關節，很容易就傷及筋骨，最後得不償失。就算你行的只是難度一星級路線，都要記住行山是運動，而不只是消閑娛樂，事前需要準備，才不會傷及筋骨！   1.行山前熱身拉筋 行山前建議先做輕量熱身拉筋，加強身體的柔軟度，增加關節的可活動範圍，便能自然減低受傷機會。此外，拉筋亦能有效刺激肌肉和肌腱的反應，能增強行走崎嶇山路的表現。行山後亦宜作一些伸展拉
2026-05-24

護髮素竟然愈用愈差？購買之前你要知

消委會 護髮素 頭髮 乾旱 敏感護髮素竟然愈用愈差？購買之前你要知不少人都有使用護髮素的習慣，希望頭髮變得更柔順。但原來選擇一支好的護髮素，也是一大學問，選錯了隨時賠了夫人又折兵，頭髮依然乾旱，還令頭皮開始出現敏感！頭髮對一個人的形象非常重要，想擁有健康秀髮，就要開始學做一個精明消費者！市面8成護髮素 含致敏成份＋禁用香料早前消委會檢測了市面50款沖洗式護髮素，發現當中42款含有香料致敏物質、4款含歐盟禁用香料、5款含致敏性防腐劑，濃度更超出內地和歐盟相關規定上限1倍！致敏性防腐劑於洗髮過程中會
2026-05-24

露營野炊料理 の走肥指南

登山 露營 菜式 健康 野外風味露營野炊料理 の走肥指南最近有去露營嗎？自從11月中政府露營地點宣布重開後，終於可以趁年尾進行一連串秋冬登山＋野外露營。難得可以享用完善的露營設施，已經開始蠢蠢欲動，想大顯身手煮餐好！說到露營菜式，露營新手立即想到的全都是邪惡又好味的食物：即食面、午餐肉、腸仔煙肉加大量汽水薯片，貪其方便簡單，然後露營後又再一次出現喉嚨痛＋增磅。最近終於的起心肝，開始鑽研些健康又美味的露營菜式。以下幾個簡單要點，希望能夠為大家帶來一些靈感！ 1.多用焯、蒸、焗等烹煮方法不少人都會選
2026-05-24

市面Omega-3魚油 功效差異不容忽視

Omega-3 魚油 DHA EPA 類固醇b市面Omega-3魚油 功效差異不容忽視相信大家都有聽過Omega-3（奧米加3脂肪酸），它是一種多元不飽和脂肪酸，有助維持心腦健康、減少壞類固醇、維持人體正常機能等各種健康功能。人體不能自行合成Omega-3，需要透過飲食吸收。而組成Omega-3最主要的物質，包括DHA和EPA，對健康扮演著非常重要的角色。究竟什麼是DHA和EPA？讓我們先了解一下。DHA和EPADHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）：不飽和脂肪酸，是
2026-05-24
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藥劑日誌 (84) 每日健康 (94)