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跳繩／智能跳繩器 各有好處

談到減肥，很多人都會選擇慢跑、瑜珈、游泳等。近年因疫情關係，不少戶外活動都受到限制，跳繩成為其中一個大熱瘦身減肥方法，更衍生智能跳繩器等新式產品。跳繩減肥有多有效？立即看傳統跳繩和智能跳繩器的分別。

英國研究指出，以中高強度跳繩約10分鐘所消耗的卡路里，比跑步所消耗的更高，而且跳繩能在短時間內消耗最大熱量，跳躍過程中又可以鍛鍊全身肌肉，有助減脂。傳統跳繩與新生代智能跳繩器，又各有甚麼好處？

傳統跳繩（有繩）

傳統跳繩更有效訓練手腳協調及運動時的反應，起跳時要比智能跳繩更集中用力，減少被繩子絆倒的機會，掌握時間會相對較長，但消耗能量較為固定。如果要作運動記錄的話，傳統跳繩需要自己計算跳繩次數，再大約量度當天所消耗的卡路里，記錄可能就比較麻煩。

智能跳繩器（無繩）

新興的智能跳繩器較受初學者歡迎，因為沒有繩子約束，主要以模仿跳繩動作來消耗卡路里。起跳的時候會較為輕鬆，較少出現失誤情況。智能跳繩器一般都有內置程式自動監測心跳、消耗的卡路里及跳繩次數，可以為整個運動過程作更精準的量度及記錄。

傳統跳繩和智能跳繩器同樣有強身健體的作用，今天開始就因應自己喜好及身體狀態，選擇適合的跳繩方法，努力運動吧！

 

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