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秋冬郊遊 行山踩單車 運動關節特別痛？

香港熱比冷的日子多，簡單出去行一圈已經汗流浹背，熱得需要謝絕所有戶外運動，留待秋冬日子重新啟動！最近終於踏入秋天，秋高氣爽陽光普照，心思思開始籌備一連串的行山踩單車郊遊活動，但有朋友反映，不知為何最近入秋進行戶外運動時，關節特別痛！人未到中年，關節已經開始投訴，未來日子還有漫漫長路，怎麼辦？

關節痛是因為天氣的錯？原來痛楚與溫度＋氣壓改變也有關！

除了年老退化，原來關節與天氣之間有著非常微妙的關係。當天氣轉涼時，尤其是冷峰來襲氣溫急降時，身體自動調節至「保暖模式」，血管會加速收縮，減慢血液循環，肌肉亦會收緊，引發一種「疼痛」的感覺。而雙腳距離心臟最遠，血液循環相對較差，比身體其他部位更易出現冰冷和疼痛的感覺。

除了溫度令血液循環減慢，氣溫下降時，因冷空氣密度較高，室外氣壓會上升，對人體關節和肌肉組織產生壓力，尤其是當施壓於關節有限的空間時，會更容易引致細胞組織脹大和發炎的情況。如果本身患有風濕病，痛楚的感覺會更強烈。

就有關天氣改變與關節痛的關係，荷蘭進行了一項為期兩年的科學研究，訪問222名患有退化性髖關節炎的病人，報告指出當外界濕度和氣壓上升時，病人的肌肉會比平日更繃緊以及更感到痛楚。可見外界天氣轉變對關節有著一定的影響，身體的敏感程度更會提高！

預防勝於治療，及早保養關節是重點

根據日本JP研究所最新發表的關節研究報告，關節痛是因為原本被筋和肌肉包實的關節構造出現了鬆散現象、一受力就痛。另外，當肌肉老化失去抓力，同時筋老化失去韌力，關節會開始變得鬆散。要預防關節痛，可以服用一些含有鞏固關節配方的健康產品，例如Return關節筋肌配方，含高濃度葡萄糖胺及軟骨黏多醣蛋白，以增强筋類組織柔韌度，提升關節靈活度，並能助長筋肌發力和卸力更自如。當面對各種天氣轉變時，關節都可以更柔韌有餘地面對！

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參考資料：

UChicago Medicine、WebMD

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