3Chembio wellbeing 健康 裸睡 鎖好門先瞓 提升睡眠質素 控制體重 保護私密處
棵睡有益 有助私密處衞生

香港人因工作及生活壓力經常出現失眠情況，外國有研究指出裸睡有效減少焦慮問題，改善睡眠質素，亦減少私密處受細菌感染，裸睡還有甚麼好處呢？

睡眠質素
2012年日本東北福祉大學（Tohoku Fukushi University）研究指出，當人體溫度較高時，會處於清醒狀態，而體溫下降時則會令睡意增加，熱量會影響人的深度睡眠（slow wave sleep）。在較熱的環境下，會觸發到人類體溫調節功能，作穩定體溫之用。裸睡時身體溫度較低，同時增加睡意，令身體更易進入深層睡眠狀態。

私密處保養
長期穿著內褲及睡衣會令私密處感到侷促，甚至刺激肌膚，造成念珠菌及細菌感染。若在睡覺時放鬆身體，私密處不受衣物緊密覆蓋，更透氣、更衞生，不過緊記要勤換床單，避免細菌在床鋪滋生，影響健康。

私密處問題：

控制體重
近年，有不少研究發現睡眠與肥胖存在莫大關係。於2011年，日本東京聖路加國際醫院（St. Luke's International Hospital）數據顯示，20歲或以上睡眠時數較少的人體重會更易增加，擁有較長睡眠時間的成人肥胖風險則相對較低。當裸睡有效促進更好睡眠質素時，熟睡時間自然更長，體重亦不會因作息時間而增加。

雖然裸睡好處多，不過未必人人習慣，大家可以循序漸進，嘗試一下。另外，有濕疹及皮膚敏感人士要留意，因為床單、被鋪容易與皮膚產生磨擦，有機會出現敏感情況，故應盡量避免裸睡，減輕皮膚負擔。


參考資料：
J Physiol Anthropol. 2012; 31(1): 14.
Sleep Breath 16, 829–833 (2012).

 

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