新手媽媽實用手冊！產後必知的5大問題

對於每位第一次懷孕的媽媽來說，無論是懷孕過程抑或是產後經歷都是人生中嶄新的體驗。新手媽媽當然會有不少關於照顧自己和寶寶的事情想知，今次藥劑師綜合5個最常見的新手媽媽問題，再逐一為大家解答。

Q1. 產後奶水不足怎辦？如何增加奶量？

很多新手媽媽都擔心餵哺母乳問題，擔心母乳量不足會影響寶寶的營養吸收。其實哺乳時，新手媽媽首要條件是要放鬆心情，有充足休息才能增加奶量。另外，建議兩邊乳房輪流餵奶，維持奶水供應量。除了生活習慣以外，日常營養補充亦是上奶關鍵，產後媽媽可多補充優質蛋白質，無論對於促進傷口癒合，還是製造乳汁都有幫助。

Q2. 怎樣預防產後抑鬱？

於懷孕後期，體內雌激素及孕激素大幅提高，而產後這些激素突然降低後，很容易導致情緒問題。除此之外，對於身份的改變及寶寶健康狀況的顧慮等，都有機會增加產後抑鬱風險。媽媽們心須將自己情況告訴家人，讓朋友家人陪伴自己排解鬱悶，同時可以多到戶外散心，身體許可時亦可多做運動保持心境放鬆。

Q3. 產後如何調理身體？

媽媽於生產過程中會有大量血液流失，所以於產後必須好好調理身體，加快復原速度，對於補品的選擇亦需多加注意。雞是每位產後媽媽必備食物，但新手媽媽要明白選雞的重要。老母雞於生蛋過程中會釋放雌激素，對坐月及哺乳孕婦並非理想。相反少爺雞不含雌激素及生長激素，更有效提供豐富蛋白質、支鏈氨基酸及膠原蛋白，營養容易被人體吸收。

少爺滴雞精嚴選台灣100日少爺土雞，含高蛋白質、優質膠原蛋白、18種氨基酸等營養，更是全面過濾油脂雜質，保證零脂肪、零膽固醇，只補不燥，適合產後及哺乳媽媽作調理身體之用。

Q4. 怎麼解決產後脫髮問題？

產後脫髮屬於正常生理現象，無論是剖腹抑或順產過程中都會大量失血。而產後胎盤離開母體後，媽媽們的雌激素及黃體酮等荷爾蒙急速下降，加上精神及生活狀態影響，都會導致脫髮問題出現。新手媽媽飲食方面，要盡量少吃油膩及刺激性食物，多吃紅肉及肝臟等，補充鐵質，同時保持心情愉悅。一般於產後6個月內可回復正常，若脫髮現象仍未停止，則需請醫生檢查及治療。

Q5. 除母乳外，寶寶需要補充額外營養嗎？

6個月以下的寶寶只需要進食母乳便能吸收到所需的能量及營養，無須額外補充。而6個月以上嬰兒正常食用母乳外，可慢慢接受加固食物，添加部分含鐵及鋅的輔食，補充維他命D。