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心血管疾病風險減  只要每天走路1小時

降低心血管疾病風險就靠行山，甚至行路？英國有研究指出，每星期行路5天，每次行路1小時以上，有助預防心血管疾病，令你更健康。

每星期走路5日 每次至少1小時的好處

《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）刊登一篇研究指出，以行路作為運動的人，其膽固醇與血壓均有明顯下降的狀況。

降低心血管疾病風險可以靠行路，研究顯示，只要每星期行路5日，每次至少1小時，就有效果。

規律運動習慣有助增強免疫力

有效增強身體免疫力，可靠跑步、競步、甚至只是行路散步，使人面對病原體的侵犯時，更有能力抵抗各種疾病。

除了節奏規律，亦需要規律地進行。以「每天走路1小時」為例，「每天」代表需要一段時間去長期執行，「1小時」則代表運動的時間長度。簡單，但很考驗紀律！不過為了健康而付出代價，都是值得的！

資料來源：

British Journal of Sports Medicine

《美國運動醫學會》

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