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【減壓方法】做家務都可以提升靈感？學會從生活中找尋抒壓方法

香港人生活節奏急促，工時長之餘，工作壓力也非常大。放工後需要抒發壓力，但又不知從何入手？原來做家務也是其中一種抒發情緒的方式！‌

專心洗碗可以提升靈感

美國佛羅里達州立大學（Florida State University）早前進行一項研究，將51位學生分成兩組去洗碗。其中一組於洗碗前，只獲得簡單的洗碗指令；另外一組則於洗碗前，向參加者講述洗碗如何有助減壓。結果顯示，後者於洗碗時，緊張的程度降低27%，靈感指數增加25%。而只有簡單指示的參加者則維持不變。

‌荷爾蒙與減壓的關係

日本神經專家小林弘幸指出，洗碗可以減壓，因為這是一項簡單、重複而有規律的動作。這些動作會令人的自律神經向內分泌系統變得穩定，減少分泌壓力荷爾蒙，令人達至放鬆效果。

此外，當人聽到水聲、或接觸到水時，會讓大腦有種置身大自然的錯覺。腦內的副交感神經會被活化，令情緒可以穩定下來。當大腦處於放鬆狀態，會更容易獲得靈感。

當下次有壓力想抒發時，不妨拿起家中的刀叉碗碟清潔一下。這樣可以令家居變得更乾淨，說不定還可以獲得一兩個好點子！

參考資料：

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